我們的腸胃是胃腸虛弱的，所以在飲食方面要多家注意，而且很多的食物是能夠幫助我們身體更加健康的，所以在吃的時(shí)候還是要注意一些，今天長(zhǎng)春保健食品小編帶著大家來(lái)了解一下想要改善我們的腸道有哪些方法呢？

　　1.吃“彩虹”。

　　你的盤子是什么顏色的?我不是在說(shuō)你在中國(guó)的情況。大多數(shù)人沒(méi)有吃足夠的顏色。當(dāng)他們描述晚餐時(shí)，是米色土豆，米色雞肉和黃色玉米。

　　你需要吃點(diǎn)顏色!

　　橙色和紫色的胡蘿卜為您提供β-胡蘿卜素，綠色的鱷梨為您提供健康的脂肪，而藍(lán)莓則為您提供強(qiáng)大的抗氧化劑。著色應(yīng)該吸引人眼看起來(lái)是令人滿意的。你不能補(bǔ)充不良飲食。

　　從多樣性開(kāi)始是關(guān)鍵!不要讓每個(gè)盤子都變得色彩斑colorful。在每頓飯中添加一件五顏六色的東西比切掉一件東西要容易得多。

　　我是一整夜燕麥早餐的忠實(shí)粉絲。再加一些藍(lán)莓，然后加油!有你的纖維和顏色。

　　2.切掉空卡路里。

　　我不想把它給你弄破，但是那焦糖焦糖冰沙只會(huì)使你的血糖增高，并使你變胖。我愛(ài)我一些融合的善良嗎?當(dāng)然可以，但不是每天都有。

　　當(dāng)您在其中加入太多的乳制品和糖時(shí)，所有的咖啡益處都會(huì)被抵消。32盎司的Big Gulp蘇打水和薯?xiàng)l袋也是如此。

　　如果您將某些東西放入口中，它將幫助您治愈或加快死亡速度。我并不是要表現(xiàn)出戲劇性，但是如果您日復(fù)一日地選擇相同的食物，那么其中的大量卡路里對(duì)您的健康無(wú)濟(jì)于事。

　　3.有機(jī)是最好的。

　　這并不意味著您需要購(gòu)買所有有機(jī)產(chǎn)品。這可能會(huì)變得昂貴，而且如果您不立即食用的話，農(nóng)產(chǎn)品很快就會(huì)變質(zhì)。

　　有許多研究將農(nóng)藥與癌癥，IBD / S和內(nèi)分泌干擾聯(lián)系起來(lái)。要遵循的一個(gè)好規(guī)則是：如果不允許使用農(nóng)藥的人接觸農(nóng)藥，為什么要允許您攝入農(nóng)藥?

　　視頻瀏覽：如何改善腸道菌群？答案在這里！

　　有些食物比其他食物吸收更多的農(nóng)藥?！绑a臟的一打”是吸收最多農(nóng)藥的食物的清單。每年更新一次，以提供有關(guān)應(yīng)始終使用有機(jī)食品以避免暴露最多的最新信息。

　　4.注意您的洗手間時(shí)間表。

　　如果您不是每天排便，那就有問(wèn)題了。我也不是在談?wù)摽Х群蟊惚?。排便不?yīng)該取決于咖啡因的攝入量。

　　如果您每天在工作中吃相同的午餐，并且每天都有爆發(fā)性腹瀉，那么您可能需要注意。這是您身體上閃爍的霓虹燈，表明正在發(fā)生某些事情，這不是很好。聽(tīng)你的身體!

　　這不是對(duì)食物的正常反應(yīng)。食物實(shí)際上觸及到腸壁，因此，如果您對(duì)腸有問(wèn)題，則需要修改沿該路徑前進(jìn)的路徑。

　　5.了解哪些食物會(huì)發(fā)炎。

　　如果您對(duì)腸胃有刺激性，那么您很可能會(huì)對(duì)某些特定食物之一產(chǎn)生反應(yīng)。這不是引起過(guò)敏反應(yīng)的食物的清單，例如花生，而是食物的清單，您的身體很難分解。

　　如果您經(jīng)常吃它們，您的身體會(huì)出現(xiàn)不適的跡象。

　　乳業(yè)

　　這包括牛奶，奶精，冰淇淋，酸奶油，雞蛋和奶酪。乳制品需要一段時(shí)間才能完全排毒，但是一旦這樣做，您會(huì)發(fā)現(xiàn)世界與眾不同。

　　糖

　　這種成分除了味道好之外，什么都沒(méi)有，它可以點(diǎn)亮您體內(nèi)的炎癥途徑。

　　麩質(zhì)

　　即使您沒(méi)有乳糜瀉，您也可能沒(méi)有意識(shí)到自己對(duì)面筋有負(fù)面反應(yīng)，無(wú)論是農(nóng)藥，過(guò)度加工還是其他會(huì)刺激腸道的事情。

　　玉米

　　另一種過(guò)度加工的食物是玉米。今天的玉米不是幾年前的事了。它已經(jīng)雜交了很多次了，它擁有新的基因!

　　以上就是長(zhǎng)春保健食品小編分享的關(guān)于想要改善我們的腸道有哪些方法的小知識(shí)，健康的腸胃不僅能讓我們身體更加健康，還能增強(qiáng)抵抗力，抵抗外界的病毒。